Semua orang ingin mempunyai tubuh yang indah dan sehat, karena dengan mengatur berat badan kita akan membuat tubuh lebih sehat dan bersemangat. Mengatur berat badan tidak hanya buat mereka yang kelebihan berat badan tapi juga untuk mereka yang kekurangan berat badan. Akan tetapi apakah kamu tahu bagaimana cara menghitung berat badan ideal kamu? Di bawah ini ada 2 cara menghitung berat badan ideal, yaitu:
1. Menghitung berat Ideal secara konvensional
Berat Badan Ideal(BBI) untuk :

  • Bayi (0-12bulan) = (umur(bln/2) + 4
  • Anak (1-10 tahun) = (umur(thn)x2) + 8
  • Remaja dan Dewasa = (TB-100)-(TB-100) x 10% atau (TB-100) x 90%

ket: TB= Tinggi badan (cm)

Jika Anda sudah selesai menghitungnya, itulah berat badan ideal yang seharusnya anda miliki, tapi jangan khawatir jika berat bandan anda tidak masuk dalam hitungan ideal karena hitungan rumus ini adalah angka relatif. karena range berat badan normal yang di miliki setiap orang kurang lebih 10% berat idealnya.

2. Menghitung dengan rumus BMI
BMI (Body Mass Index) adalah satu rumus kesehatan untuk menghitung apakah berat badan ada di range normal, overweight atau underweight.
Rumusnya adalah sebagai berikut:

Berat badan (BB) dalam Kg di bagi dengan Tinggi Badan (TB) dalam (m) pangkat 2
BMI= BB/[TB*TB]

contoh: BB= 50 TB =165cm maka
BMI = 50/[1.65*1.65] = 18.3

Patokan nya anda kurus,normal atau overwight ukur berdasarkan range di bawah ya:

  • BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)
  • BMI 18.5 – 24 = Normal
  • BMI 25-29 = Kelebihan berat badan (overweight)
  • BMI >30 = obesitas
    berikut adalah tabel BMI:
tabel BMI Chart

                            tabel BMI Chart

warna biru = underweight

warna hijau= normal

warna kuning = kelebihan berat badan

warna oranye = obesitas

warna merah = obesitas berlebih